كيف تقلع عن التدخين؟

كيف تقلع عن التدخين؟

عزيزي المدخن: يجب أن يكون لديك العزيمة الصادقة والرغبة الأكيدة في الإقلاع عن التدخين 0

وأن تسأل الله وتدعوه بإلحاح أن يعينك على ترك التدخين ، وإليك بعض الأمور التي تعينك على الإقلاع بإذن الله :

أولاً : امتنع عن التدخين تماماً فبقدر قوتك وإرادتك –بعد عون الله- تستطيع تركه 0

ثانياً : إذا لم تمتنع تماماً فبالتدريج فإذا كنت من المكثرين من التدخين لكي تقلل منه قلل أعداد السجائر التي تدخنها بأقل ما تستطيع مثل بعد كل أربع ساعات تدخن واحدة فقط ومن الغد كل ست ساعات وهكذا ... حتى تنتهي 0

رابعا-- نوصيك أخي أن لا تضع علبة السجائر (البكت) في جيبك مطلقاً بل ضع – إن كان لابد - سيجارة أو سيجارتين فقط ، وأبعد العلبة تماماً عن متناول يدك 0

خامسا -- ضع في جيبك ( سواك ) تطبيقاً للسنة ، وتعويضاً بالطيب عن الخبيث ، ولكي ينسيك تناول السجائر 0

سادسا -- ننصحك بتناول ما ينسيك أو يسليك عن السجائر مثل اللبان (علك) والمكسرات والحب (الفصفص) فهي من الأشياء التي تمنع عن التدخين لفترة لا بأس بها 0

سابعا - خلال تلك الفترة مارس رياضة المشي لمسافة 500 متر ثم 1000متر .... وهكذا .

ثامنا -- ابدأ يومك بشرب كوبين من الماء ، بعدها تنفس تنفساً عميقاً كل فترة ، واخرج النفس من الفم ثم كح 3 مرات ، مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة0

تاسعا -- حاول الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق ، مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين ومن الغد الجهة اليمنى ثم بقية الجسم وهكذا ... 0

عاشرا --أكثر من شرب السوائل وواظب على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين ، مع تناول عصير البرتقال والليمون ، خلال الأيام الأولى 0

إحدى عشرا --عليك التحلي بالصبر والتحمّل والجد ، وأن ترك التدخين يحتاج صبر خلال فترة الانسحاب(انسحاب النيكوتين من الجسم) 0

اثناعشرا --احرص على عدم مخالطة المدخنين خصوصاً في الأسبوع الأول فربما تكون عزيـمتك لا زالت ضعيفة 0

ثالث عشرا --حاول قدر المستطاع الابتعاد عن أي شيء يذكرك أو يرغبك في التدخين من مشروب: كالشاي أو القهوة أو غيره .... ، أو الأماكن التي ترغبك في التدخين ، كالاستراحات أو متنـزه معين أو نحوه .... ، أو مشاهدة أو حضور ما يذكرك أو ما يثيرك كمباراة رياضية أو نحو ذلك .. 0

ختاماً : أخي هذه النصائح جاءت من مدخنين ، وجدوا منها استفادة كبيرة ، اعمل جاهداً على تطبيقها ، كما نود منك إعطاءنا تجارب جديدة قد تكون مرت عليك أو جربتها 0

عزيزي : هل تعرف التدخين هو على أي قائمة ؟ ؟

لقد وضعت هيئة الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه الإيدز ثم الإدمان 0

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى ، و( 37 ) مادة مسرطنة 0

اعلم : أن الصحة صحتك والمال مالك . وأنت بالخيار !!

ولا تنس أن الله محاسبك غداً عن :-

[ عمره فيما أفناه ، وعن شبابه فيما أبلاه ، وعن ماله من أين اكتسبه ، وفيما أنفق

جزاك الله خيرا في ميزان حسناتك انشاء الله

الاخ /ابو اواب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سررنا بمروركم
بارك الله فيك
ودمتم في احسن حال

جزاك الله خير

رأيت هذا الموضوع باحدى المنتديات وحبيت

أنقله لأهميته ولعل يتم الاستفاده والنفع لكل

مدخن آمين..أترككم مع صاحب المشكله يحكيها بنفسه..

......................................

السلام عليكم

كيفكم اخواني واصدقائي

هذا الموضوع حبيت اكتبه واحكيلكم عن تجربتي مع التدخين وكيف اقلعت عنه نهائيا والحمد لله

في قول عن السيجاره يتداوله المدخنين:

السيجاره هي الانثى الوحيده في العالم الي بتحرق نفسها على شان تسعدك --------- ياسلام على ابداع المدخنين مزااااااااااج

*المدخنين يؤمنون بالشيء هذا ولكن ليس
بارادتهم بل رغم عنهم لان المدخن يعتبر رهين السيجاره كل قوته وجبروته
يتوقف عند مواجهته للسيجاره.
*وفي قرارة نفسه هو ثائر وغاضب من هذه السيجاره ويتمنى ان يقلع عنها نهائيا ولكن هيهات.
* السبب في ذلك ما تحتويه السيجاره من مادة
النيكوتين وهي ماده يدمن عليها الشخص كلما نقصت في الدم يقوم المخ بارسال
اوامر للجسم بوجوب التزود بهذه الماده فورا لما يصاحبها من توتر وعصبية
فلا يملك المدخن الا الانصياع واشعال سيجاره لتزويد الجسم بهذه الماده مع
اعتبار الاضرار الاخرى للتدخين.

*انا مدخن منذ 8 سنوات وكنت اعتقد بان كل
الكلام عن مضار التدخين وصعوبة الاقلاع عنه مجرد اوهام وكنت على اقتناع
تام اني ساتوقف عندما اريد ان اتوقف.
* ولكن صدمت بالحقيقه المرعبه والمره في اخر
سنتين قررت ان اقلع عن التدخين وحددت يوم هو يوم الفصل في هذا اليوم
سأتوقف عن التدخين نهائيا.
*وما جرا عكس ذلك احسست بان السيجاره تنظر
الي بازدراء وكانها الصياد وانا الفريسه التي تحاول الهرب من الكمين ولسان
حال السيجاره يقول (بعيد عنك حياتي عذاب... وهيهات منا الذله... وبحبك
ياحمار...).
*فعلا انا حمار اني رضخت لها من الاول واستاهل الي جاني.------ الاعتراف بالحق فضيلة
* المهم بأت اول محاوله بالفشل الذريع المصحوب بالشعور بالنقصان وعدم الثقه بالنفس.
* مرت الايام ونسيت فكره الاقلاع وداومت على
التدخين وبعد محاولات شبيه بالمحاوله الاولى فقدت الامل بترك التدخين
واقنعت نفسي بأن التدخين شر لا بد منه وهو قدري أن ادخن الى ان يشاء الله.
* طبعا بعضكم بيقول ليه طيب ما جرب علاج
كيميائي وهو متوفر بالسوق صح معكم حق بس بهذيك الفتره ما خطر على بالي اني
استخدم اي علاج كيميائي.----- لا ذكي
* الى ان قرات وشاهدت عن علاج يسمى champex وعدد الحالات الي اقلعت عن التدخين بسبب هذا الدواء.
* فكرت في الامر وقلت ليش لا ساذهب الى
الصيدليه واحضره والتجربه خير برهان والمية تكدب الغطاس وانا في قرارة
نفسي لست متشجعا لهذه الخطوه لأني اعرف مسبقا بانها ستفشل.
* وفعلا ذهبت الى الصيدليه وسئلت عن الدواء وكان متوفر ولكن ما اذهلني هو سعر العلبه التي كلفت 178 ريال وهي تكفي لاسبوعين من مده العلاج الكليه وهي 3 شهور.
* قررت واخذتها وطبقت التعليمات الموجوده في
النشره بحذافيرها وكانت المفاجأه التي لم اصدقها وكاني احلم استطعت ان
اتحرر من عبودية السيجاره بعد اسبوعين فقط من هذا العلاج وما زلت مستمر
بالعلاج والحمد لله.

*طبعا الحياه اختلفت وصارت شي ثاني الاعصاب هاديه على طول قابليه للاكل مو طبيعيه شكلي بشترك بالرابح الاكبر.

*نصيحة مدخن سابق (وكلي فخر اني مدخن سابق) الى المدخنين الحاليين:
اذا كانت عندكم الرغبه الحقيقية بترك الدخان وبائت المحاولات التقليديه بالفشل بسبب النيكوتين اليكم الحل السهل وهو دواء champex
جربوه وان شاء الله ما راح تندمو بالعكس حتكتشفو حلاوه الحياة بدون تدخين
وربما ستشعرون بالندم على السنوات الضائعه مع السيجاره مثلما شعرت انا
ولكن مازال هناك امل.

** ملاحظه مهمة**
قبل البدء بالدواء يجب استشاره الطبيب او الصيدلي لتجنب اي انتكاسه مستقبليه من جراء وجود حساسية معينه او شيء من هذا القبيل.
والله يشهد اني ما كتبت هذا الموضوع لعمل دعاية لهذا الدواء ولكن لمساعدة المدخنين للاستفاده من تجارب الاخرين.

اتمنى اكون وفقت في عرض تجربتي عليكم

نراكم على خير

نقلته لأهميته..

تحياتي للجميع..

...
..
.

مشكووووووووووووووووور والله موضوع ممتاز الله يخليك يا رعد الشمال

» كيف تقلع عن التخزين - حكم القات
» التدخين
» التدخين